Publicações

O nervo vago é o mais longo do corpo humano. Desempenha um papel fundamental na transição do sistema nervoso simpático, que é ativado quando nos deparamos com situações de stress (luta ou fuga), para o sistema nervoso parassimpático, o que nos permite relaxar e recuperar.
Podemos estimular o nervo vago com uma respiração adequada. A respiração mais conhecida é diafragmática, que podes realizar de forma lenta e adequada ao teu ritmo, inspirando e expirando em tempos aproximadamente iguais.
Pessoalmente, após situações de stress gosto de realizar a respiração ujjayi pranayama. Para tal, escolhe um local calmo e senta-te numa cadeira ou no tapete de yoga, o importante é estares confortável.
Fecha os olhos e descontrai todo o corpo, faz várias respirações sem qualquer esforço e de acordo com o teu ritmo. Depois inspira normalmente e na expiração contrais ligeiramente a glote produzindo um som de ressonar suave, semelhante ao som do mar a bater na areia. começa por fazer cinco minutos por dia.
Depois conta-me como foi a tua experiência!
Não esquecer de repetir diariamente durante algum tempo, para que o teu corpo e mente assimilem!