Dhyana

Dhyana refere-se a meditação, estado no qual as flutuações da mente são dominadas e o fluxo de pensamentos é controlado. Dhyana é um estado que te faz estar consciente do e no momento presente.

A prática de yoga vai além das posturas (ásanas). As ásanas são essenciais, pois é através destas práticas psicofísicas que preparamos o nosso corpo e mente para as restantes dimensões, que não são menos importantes, como a meditação (dhyana), as técnicas de respiração (pranayama), o controlo dos sentidos (pratyahara), entre outras. É com a combinação equilibrada de todas as partes que o todo se constituí, e assim gera inúmeros benefícios.
Aqui quero falar sobre meditação, como já referi atrás. A meditação é extremamente importante numa prática de yoga completa. Promove o autoconhecimento que auxilia na compreensão do que é realmente importante para nós, ou seja, é meio caminho para que de forma natural, as nossas decisões nos aproximem gradualmente de quem realmente somos. E isto tem um nome: felicidade. Para meditar, só precisas de criar um ambiente tranquilo, sentar-te de forma confortável, fechar os olhos e concentrares-te na respiração. Pode ser tão simples como sentires o ar que entra e sai dos teus pulmões.
Para mim, meditar é quando te permites olhar para dentro e perceber onde está o teu foco, é ouvir-te mais e despertar a tua consciência. A meditação ajuda-nos a abraçar os nossos medos e dúvidas, a analisar calmamente as nossas possibilidades e a fazer melhor escolhas.
Depois da meditação surge muitas vezes a resposta para a resolução de um problema que talvez até tenhamos passado dias e dias a remoer, e quanto mais pensávamos menos solução encontrávamos. Quando estamos nesses momentos de introspeção em que nada se pensa mas tudo se sente, o nosso cérebro descontrai e tudo flui de tal forma que é muito comum chegarmos à tão esperada resposta. Muitas vezes dei por mim a pensar: era tão óbvio, como não me lembrei antes? Não me lembrei antes porque estava demasiado focada no problema.
Com a prática de meditação os problemas não desaparecem, simplesmente perdem excesso de peso porque ficamos mais focados nas soluções. Assim, quando começamos a meditar de forma regular, descobrimos rapidamente que a paz e a felicidade moram em nós!
Desde que nos permitamos ter o direito de ter tempo para nós, e nos dedicarmos ao ser maravilhoso com o qual fomos presenteados!
Agora lanço-te um desafio: experimenta. Para começar só precisas de tirar 5 minutos do teu dia.
E se precisares da minha ajuda, estarei por aqui!